SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witam mam dwa problemy (dieta i praca) dlatego postanowiłem nie umieszczać diety w temacie di tego przeznaczonym ale zamieścić ją tu i przy okazji poprosić o rozwiązanie mojego problemu: Wiek:19 Waga:83kg Wzrost:180cm Staż:około 4mc Cel:masa Śniadanie: Mleko 1,5% Płatki owsiane Rodzynki Jajecznica Chleb razowy Oliwa z oliwek tyle miała 1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2008-06-29 00:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam problem ze swoją klatką piersiową. Od tygodni (wręcz miesięcy) męczę się z jakimś beznadziejnym ciężarem 45 kg na ławce płaskiej i ledwo ledwo robię to dokładnie. Nie wiem co jest grane, może za bardzo mieszam planem bo często zmieniam kolejność ćwiczeń, powtórzenia na każdym treningu to też jak mi najdzie ochota i na ile mam siłę. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-01-13 21:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie poddam się - REDUKCJA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nazywam się Dawid i od pewnego czasu zacząłem bardziej dbać o swoje zdrowie. Na początku czerwca przeszedłem na zdrowe, "nieprzerobione" jedzenie i tak ćwicząc 5x aeroby + gra w piłkę + HIIT na rowerze stacjonarnym, w ponad 1,5 miesiąca zszedłem z 90 kg -> 81- 83,5 kg. Zmieniły się też nieco parametry. Obwód klatki 112 > 102 (-10 cm) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2011-08-02 03:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod ocene..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że nie mam zbytniego stażu na siłowni ;) Rozpisałem sobie taki plan i chciałem prosić o jego ew. skorygowanie. Poniedziałek: Klata: (rekord ok. 80kg) Wyciąganie szerokie na prostej: 5 serii po 8 powtórzeń (38-44kg to już sobie sam zdecyduje) Wyciąganie wąskie: 4 serie po 8 powtórzeń ( ?? kg ) Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-01-28 22:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i jeszcze parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O to moja dieta. nie wiem być może nie jest ona najlepsza dlatego tez jesli ktoś ma jakiś dobry pomysl na jej udosonalenie to chetnie poslucham... Ok.6,30 rano: ser twarogowy półtłusty (80g) Mleko zaw. 0,5% tłuszczu (250g) Płatki kukurydziane (100g) Chleb baltonowski (120g) Ok. 10,30 - 11,30: Chleb baltonowski (120g) Margaryna "Słoneczna" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2003-11-13 21:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas - post konsultacyjny

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Za młodu ćwiczyłem ale określenie świeżak będzie tu na miejscu bo przerwa trwała całe studia. Obecnie mam za sobą pół roku splitu i od 3 miesięcy jestem na przemyślanej redukcji i ćwiczę systemem FBW opartym głównie o ćwiczenia złożone. Jako że na redukcji tłuszczu zmiana treningu jest dość ważnym elementem chcę zmienić system treningowy [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6309 Data: 2009-05-16 07:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Jerry88 wyciąć się do kości. VLCD czas start

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: Forum głównie czytałem niezalogowany ale pora coś napisać… temat zakładam żeby był dodatkowy motyw trzymania się założeń. Tak więc… Korposzczur z mocno siedzącym trybem życia, maks. 3500 kroków dziennie w tygodniu. Prawie 30tka na karku. Spieprzone po całości wyjście z redukcji w lipcu. Sierpień urlop, wrzesień brak treningu, kupa stresu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2017-10-26 12:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • definicja miesni???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. Witam.Mam 17 lat trenuje juz z rok ale wczesniej nie mialem o pakowaniu pojecia i z 6 miesiecy jechalem wszytskie miesnie(poza nogami) po 5 razy w tygodniu:( Od miesiaca jade wszystko po 2 razy w tygodniu.Nie zalezy mi na masie kulturysty.teraz mam 36,5 w bicu,102 w klacie,82 w pasie,udo 62,lydka 42,wzrost190,waga 85kg.Nie wiem czy to ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9359 Data: 2005-03-19 18:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich, to moj pierwszy post i od razu prosze o pomoc hehe, otoz wiele czytalem o diecie ckd i postanowilem takowa sobie zapodac, od paru miesiecy ponownie zaczalem chodzic na silownie z planem cwiczen i odzywiania sie raczej na mase lecz przy mojej wadze 110 kg stwierdzilem ze z masa nie bede mial problemow i chcialbym najpierw stracic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2007-11-26 03:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testudos - siła, zdrowie, sprawność.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cóż. Miałem tutaj kiedyś założony dziennik, ale długo go nie pociągnąłem. Złożyło się na to parę problemów zdrowotnych, na które, niestety, nie mam zbyt wielkiego wpływu. Nie wolno mi wykonywać żadnych ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem stojąc, gdyż kręgi wtedy uciskają mi nerwy, co skutkuje bólem w wielu nieprzyjemnych miejscach. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9377 Data: 2011-04-18 14:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ''ubita'' . Wiecie co mam na myśli? Udało mi się schudnąć prawie 40 kg. Wszystko byłoby super, ale od ubiegłego roku jest FATALNIE.. Poprzednio skakałam na skakance, codziennie, najpierw było to 30 minut, potem 60, czasem 180 minut - tak, tak 3 h. W ubiegłym roku, dokładnie od listopada zaczęłam korzystać z treningów zamieszczonych na chociażby [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2016-11-11 14:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2008-05-22 12:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję,proszę o poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Poczytała to i owo i ułożyłam dietę,pewnie będzie źle,proszę na mnie nie krzyczeć Śniadanie godz.9 00 -muesli 70 g -mleko 200 ml Lunch godz 12.00 -3 pomidory -pól surowej cebuli -odrobinę soli i pieprzu do smaku Obiad godz 15.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2009-01-12 22:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo dręczący problem 15 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ( Spora lektura lecz mam nadzieje że ktoś przeczyta i mi pomoże w sierpniu kończe 15 lat profil nie mój, tylko brata ;) więc wymiary tam nie są dobre. Do rzeczy, od dzieciństwa miałem problemy z nadwagą wszystko przez zamiłowanie do słodyczy. W wieku 13 pamiętam schudłem troszeczke poprzez gwałtowny wzrost i po paru miesiącach zachciało mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-08-01 18:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziku05 & cssource /Dziennik / rywalizacja !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dziennik, rywalizacja można to różnie nazywać, przyświeca temu jeden cel ... dążenie ku lepszemu, lepszego zdrowia, formy, kondycji i sylwetki. Dziennik będzie prowadzony przez dwie osoby, dwie różne osoby o podobnych celach. Jeżeli zdrowie i siły pozwolą może być ciekawie, zawsze to jakaś dodatkowa motywacja, chęć bycia lepszym i zrobienia więcej [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2009-11-01 21:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ketoza przy sportach walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, nowy nie jestem więc ankietę sobie daruje jeśli pozwolicie ;) chyba że nie, to dodam w kolejnym poście. Teraz do rzeczy. Przed nowym rokiem i świętami postanowiłem spróbować ketozy i przyznam szczerze, ze nie czułem się lepiej jedząc w ten sposób. Pierwsze kilka dni byl problem z osłabieniem ale później samopoczucie niesamowite i do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2019-01-25 13:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, wróciłem do treningów po około miesięcznej przerwie, wcześniej trenowałem sporadycznie 1/2 razy w tygodniu czasami 3 przez około rok na siłowni publicznej a wcześniej przez kilka lat sporadycznie 1/3 razy w tygodniu w garażu. Teraz chciałbym wrócić i potrenować solidnie kalistenikę 2/3 razy w tygodniu + ewentualnie raz w tygodniu odwiedzić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2021-12-10 19:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    okej wiem ze już było poruszane kilka takich tematów ale proszę wybaczcie. Nie wiem co robić, ważę 65kg przy 175cm. Lekarz(zwykly) powiedzial ze w normie jak dla mnie. Jestem trochę chudy, ćwiczę co 2 dzień pompki, biceps, triceps, podnoszenie na rurce która leży na krzesłach na plecy, na naramy czasem sztangielki(4kg), codziennie rozciągam się. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-05-31 20:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, otóż ojciec z wujkiem (trenerzy) wyjechali zagranicę i nie ma kto mi planu ułożyć. Dlatego postanowiłem, że sam spróbuje, może akurat Pon: Klata + Biceps - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-10-8 - wyciskanie hantli skos góra 3x 12-10-8 - rozpiętki hantlami skos góra 3x 12-10-8 - pompki (na dopompowanie) 1x maks powt. Biceps: - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2010-12-11 22:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto, pomoc z domowym treningiem-początki kalisteniki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim! Jestem nowy więc od razu się przedstawię: na imię mi Radek, mam 17 lat, mniej więcej 175 wzrostu no i ważę nieszczęsne 54kg. Jestem typowym ektomorfikiem z dużymi ambicjami, które pojawiły się w miarę niedawno. Czytałem ostatnio o kalistenice i muszę powiedzieć, że grubo się na nią napaliłem. Tylko jest problem: nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2014-02-11 18:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)